A banán szénhidrátokat, rostot és különféle mikrotápanyagokat tartalmaz, de nem biztosít ugyanannyi fehérjét, mint például a tojás, a hal, a joghurt, a hüvelyesek vagy a hús.
A változatos étrend különösen fontos az idősebb korban.
Ezért kombináld a gyümölcsöt más ételekkel, és gondoskodj arról, hogy elegendő fehérjében gazdag terméket, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírt fogyassz.
- Egyszerű banánfogyasztási szokás 60 év felettieknek
Ha banánt szeretnél beilleszteni a napi étrendedbe, egyszerűen is megteheted.
Például egyél egy banánt nassolnivalóként reggel vagy délután.
Azokon a napokon, amikor nagyobb jóllakottságra van szükséged, joghurttal, túróval, zabpehellyel vagy egy kis mennyiségű sótlan dióval kombinálhatod.
