Miért befolyásolhatja a kávé az alvást?
A koffein blokkolja az adenozint, egy olyan anyagot, amely elősegíti a relaxációt és az álmosságot. A koffein fogyasztása – különösen délután vagy este – megnehezítheti az elalvást, csökkentheti az alvás mélységét és megzavarhatja az alvási ritmust.
Ajánlások
Kerüld a kávéfogyasztást a nap későbbi szakaszában, és fontold meg a teljes leszokást, ha káros alvási problémáid vannak.
A következők hiányoznak a relaxációs lehetőségek közül:
Fehérrépa
Golgotavirág
Lindte (tilia)
Javítjaaz alvási higiéniát – például azáltal, hogy kevesebb időt töltünk a képernyő előttlefekvés előtti bevétele – jelentősen javíthatja az alvás minőségét is.
