Elhízás, vagy túlsúly
Holick kifejti, hogy a D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a test összegyűjti a szükséges mennyiségű zsírt. Tehát, túlsúly vagy elhízás esetén a testnek több D-vitaminra lesz szüksége az átlagnál.
Csontfájdalom
Holick szerint, sok személy esetében, akik izom- és csont fájdalommal fordulnak az orvoshoz, tévesen krónikus fáradság- vagy fibromialgia (merev, fájdalmas izmok) szindrómát állapítanak meg. Holick ezért javasolja minden ilyen esetben a D-vitamin ellenőrzésére szolgáló vérvizsgálatot.
Izzadás a fej területén
Holick szerint az izzadás a D-vitamin hiányának első jele, és ez jellemző az újszülöttek estében is.
Bélproblémák
Mint korábban említettük, a D-vitamin zsírban oldódik, tehát ha emésztőrendszeri problémáink vannak, amelyek befolyásolják a test zsírmegőrzési képességét, akkor alacsonyabb lehet a zsírban oldódó vitaminok aránya, így természetesen a D-vitamin felszívódása – mondja Holick. Különösen érintettek lehetnek azok, akik Crohn-betegségben, cöliákiában és gluténérzékenységben szenvednek.
A D-vitamin forrásai
A kanadai dietetikusok szerint a következő élelmiszerek fontos D-vitaminforrásoknak bizonyulhatnak:
- gabonafélék, narancslé, sima joghurt, természetes felvágottak, sertéshús, marhahús, lazac, tojás, gyümölcsök és zöldségek.
