Mit várhatsz ettől reálisan?
Az eredeti módszer szerint a kezelés után a vérnyomás visszatérhet a normális kerékvágásba. Lu szerint az a fontos, hogy a szervezet véráramlása megfelelő legyen, mert ez támogatja a test természetes működését.
Ezt érdemes úgy érteni, hogy a nyugalom, a lassú légzés és az izmok ellazítása valóban segíthet abban, hogy a szervezet kikerüljön a feszültségi állapotból. Stresszhelyzetben ugyanis sokan ösztönösen befeszülnek, gyorsabban lélegeznek, és a testük is készenléti állapotba kerül.
De ha valakinek tartósan magas a vérnyomása, ott nem elég egy 5 perces módszer. Szükség lehet rendszeres mérésre, életmódbeli változtatásra, orvosi kontrollra, és bizonyos esetekben gyógyszeres kezelésre is.
Az NHS is azt javasolja magas vérnyomás esetén, hogy az érintettek csökkentsék a sóbevitelt, mérsékeljék az alkoholt, figyeljenek a koffeinre, ne dohányozzanak, és mozogjanak rendszeresen.
Hogyan használd biztonságosan?
Ez a módszer akkor lehet hasznos, ha például stresszes napod volt, feszültnek érzed a nyakad, és szeretnél pár percet magadra figyelni.
Mérd meg a vérnyomásod előtte és utána is, ha van otthoni vérnyomásmérőd. Így nem érzésekre hagyatkozol, hanem látod a számokat.
Ha rendszeresen magas értékeket mérsz, írd fel őket. Vidd el a háziorvosodhoz, mert egyetlen mérésnél sokkal többet mond egy többnapos vérnyomásnapló.
És ami nagyon fontos: ha gyógyszert szedsz, ne hagyd abba csak azért, mert egy természetes módszert kipróbáltál. Erről mindig orvossal kell beszélni.
A legfontosabb üzenet
A magas vérnyomás csökkentése nem csak arról szól, hogy mit teszel abban az 5 percben, amikor megijedsz egy magasabb értéktől. Sokkal inkább arról, hogyan bánsz magaddal minden nap.
Alszol-e eleget. Iszol-e elég vizet. Mennyi sót eszel. Mozogsz-e valamennyit. Tudsz-e nemet mondani. Van-e időd megnyugodni.
Ez a kétpontos módszer lehet egy egyszerű, ingyenes, gyors lazító technika. De a legnagyobb erő abban van, ha közben komolyan veszed a tested jelzéseit.
Ha te is küzdesz ingadozó vagy magas vérnyomással, próbáltál már természetes módszert a megnyugvásra? Írd meg kommentben, neked mi vált be, és ha érdekel a téma, olvasd el ezt is: így mérj vérnyomást otthon helyesen.
